При планировании тренировок в «эти» дни, не стоит изнурять свой организм силовыми нагрузками. Найдите более приятный компромисс, например, займитесь стретчингом. Предлагаем 5 простых упражнений на все группы мышц: вытяжение бедра в выпаде, глубокий выпад, боковой наклон из положения сидя, кистевой замок в наклоне.